Међуоброци не морају бити извор празних калорија. Уз мало креативности, могу постати савезници у очувању енергије и концентрације током дана.
Примери здравих ужина укључују:
- Парче воћа са неколико ораха
- Чиа пудинг са бадемовим млеком
- Шака бадема или сунцокретових семенки
- Интегрални крекери са хумусом
- Смути од банане, спанаћа и бадемовог млека
Избегавање слаткиша и брзе хране доприноси стабилнијем нивоу шећера у крви и спречава нагле осцилације расположења.