„Meal prep“ или унапред припремљени оброци постају све популарнији због своје практичности. Припремање више порција одједном штеди време, новац и омогућава да се избегну нездрави избори у журби.
Прва фаза је планирање – одредити шта ће се јести у наредних 5 до 7 дана. Затим следи куповина потребних намирница, и један дан у недељи посветити припреми. Оброци се могу чувати у фрижидеру или замрзивачу у порцијама.
Најбоље је припремати јела која се лако греју и не губе укус: чорбе, варива, барено поврће, пиринач, пилетина или ћуретина. Уз неколико добро испланираних сати, могуће је јести здраво током целе недеље без стреса.